日別アーカイブ: 2022年7月23日

「食養」便の硬い便秘には、朝起きたら冷たい水をコップ一杯飲むと、便が出やすくなります。牛乳を飲むと更に効果的です。ヨーグルトやビフィズス菌が良いといわれますが、摂りすぎて便通は良くなっても腸内にガスが溜まりお腹が脹る人が多いです。食物では、食物繊維を多く含む玄米やゴボウ、ニンジン、サツマイモ、ヒジキ、コンニャクなどがお勧めです。食物繊維を多く摂ると便秘の解消や、腸内の有害物質、コレステロールの排出に役立ちます。お腹の脹りには注意してください。

手の太陰肺経のツボで、手首親指側、橈骨茎状突起の出っ張った骨と動脈との間で、手首のシワから1指上に取ります。主治として、咳嗽、ぜんそく、扁桃炎、のどの痛み、母指痛、手のひらのほてり。効能として、肺の気を巡らせ、せきを止め、ぜんそくを鎮めます。