自律神経の乱れに関して55

自律神経に良い生活習慣は、入浴で心の緊張をほぐしましょう。現代人の多くは、交感神経の働きが高まっているので、バランスをとる為、副交感神経を高める事が必要です。その為に役立つのが入浴です。ただし、湯温度が高過ぎたり、長湯はかえって交感神経が高まり逆効果です。入浴法が良ければ深い睡眠にも役立ちます。入浴法:湯温度38度位のぬるめで、入る時間は、10分程度、寝る1時間前。ご自分の入浴法をさがしてくださいね。