日別アーカイブ: 2023年11月14日

「食養」便が硬い便秘には、朝起きたら冷たい牛乳や水をコップ1杯飲むと便が出やすくなります。ヨーグルトやビフィズス菌は、便通は良くなっても腸内にガスが溜まりお腹が張ります。適度を心掛けましょう。食物繊維の多く含む玄米、ゴボウ、ニンジン、サツマイモ、ヒジキ、コンニャクが適。食物繊維には便秘を解消させたり、腸内の有害物質やコレステロールの排出にも寄与します。尚、お腹が張りやすいタイプの方は適度を心掛けましょう。

ムクロジ科。効能は老化防止、強壮、精神安定です。

足の太陽膀胱経のツボで、腰上部、第11胸椎棘突起下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に腰背腱膜、広背筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は胸背神経、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下に肋間動脈背枝が走行。