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足の少陽胆経のツボで、頭部の前髪際から4指で、瞳孔線上との交点に取ります。主治として、頭痛、片頭痛、めまい、眼痛、鼻炎、鼻ポリープ、ぜんそく、上肢痛。効能として、経絡の通りをよくして、痛みを止める。肺の気を巡らせ、鼻の機能を改善する。

自律神経によい運動は、心と体を整えるスクワット。自律神経の調整には、ある程度の筋肉保持が大切です。それによって血液循環や代謝がよくなり、自律神経が安定します。免疫力も高まり、うつ防止のマイオカインというホルモンも分泌されます。手軽な運動で、大きな筋肉を鍛えられるのがスクワットです。ぜひお試しくださいね。

「養生」緊張は不眠の原因、手軽なリラックス法。過度なストレスでの不安感や緊張感、興奮などがあると、眠りづらいです。ストレス解消の為、自分なりのリラックス法を見つけましょう。寝る前のぬるめのお風呂や薬酒などは、血液循環をよくして緊張緩和。足の冷えで眠れない場合は、足湯で眠れます。また、タマネギの硫化アリルには、精神不安を解消させます。スライスしたタマネギを枕元に置くのもよいです。

足の太陽膀胱経のツボで、お尻の仙骨、第1後仙骨孔に取ります。主治として、月経不調、子宮脱、おりもの、勃起不全、膀胱炎、子宮内膜炎、痔疾。効能として、月経を調整して、妊娠を促す。気を補い、子宮脱を治す。

自律神経によい運動は、気持ちも明るくなるその場でスキップです。目安は20秒。頭の中でリズムをとります:好きな音楽を口ずさみながら一定の調子で跳びましょう。セロトニン分泌の促進にも役立ちます。腕も大きく動かすと更に効果的です。足の動きも大きくなり、腕や肩の運動にもつながります。跳ぶ高さは、体調に応じて同じ場所で行いましょう。

「気によるもの」神経質で、日頃から細い事が気になるタイプに多いです。ちょっとした事で不安を感じ、気にします。いつもと異なっただけでも気にして眠れなくなります。気を鎮めて不眠を解消させます。「血によるもの」頭部に血が集まりやすく、興奮で眠れません。瘀血が要因です。血の流れを改善して不眠を治します。「水によるもの」恐怖感を覚えやすく、眠れません。東洋医学では、このタイプは、若白髪になりやすく、抜け毛も多いとされます。水分代謝を促す事で、不眠が改善されます。

手の陽明大腸経のツボで、人差し指の爪親指側、根元隅際に取ります。主治として、咽喉腫痛、下歯痛、難聴、意識障害。効能として、熱を下げて、腫れを抑える。意識を回復させる。

11/3文化の日、11/23勤労感謝の日伴に元気に営業しています。ぜひご来院くださいね☺️

不眠には、布団に入ってもすぐ寝つけない、眠りが浅くよく夢を見る、夜中に目が覚めるとなかなか眠れない、朝早く目が覚めてしまうなど、さまざまです。また、実際は眠っていても、眠れない、満足感がない為、昼間に倦怠感となるケースもあります。不眠の原因は、気によるものや、血によるもの、水によるものの3つに分けて考えます。

足の陽明胃経のツボで、足の甲第2中足骨底部と中間けい状骨の間に取ります。足背動脈拍動部にあたります。主治として、胃痛、顔面浮腫、精神異常、歯痛、顔面神経麻痺、足関節痛、足部捻挫。効能として、脾の機能を改善し、胃の機能を改善する。心の乱れを鎮め、精神を安定させる。