実用・東洋医学：便秘8

「食養」便が硬く感じたら、朝起床時冷たい水をコップ1杯が効果的です。牛乳を飲むと更に効果あり。食べ物では食物繊維を含む玄米やゴボウ、ニンジン、サツマイモ、ヒジキ、コンニャクが適です。余り食べ過ぎると、ガスが溜まりやすくなります。