実用・東洋医学:老化防止6

「食養」腎虚に効果のある食物はヤマイモ、クルミ、黒豆などです。ヤマイモは、滋養強壮に優れ、クルミは腎機能を高め、腰を丈夫にする働きがあり、腰痛や頻尿に効果があります。気の不足を補い、めぐりをよくする食物は、シソやユリ根、シナモンです。シソの葉を料理に加え、ユリ根はおかゆや煮物にして摂る。シナモンはシナモンティーにして飲むのがお勧めです。血流を促すものとして、サフランやベニバナ。乾燥させたサフランをカップに5本入れ、熱湯を注いで飲みましょう。