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足の太陽膀胱経のツボで、腰上部、第12胸椎棘突起下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に腰背腱膜、広背筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は胸背神経、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下に肋間動脈背枝が走行。

「食養」便が硬い便秘には、朝起きたら冷たい牛乳や水をコップ1杯飲むと便が出やすくなります。ヨーグルトやビフィズス菌は、便通は良くなっても腸内にガスが溜まりお腹が張ります。適度を心掛けましょう。食物繊維の多く含む玄米、ゴボウ、ニンジン、サツマイモ、ヒジキ、コンニャクが適。食物繊維には便秘を解消させたり、腸内の有害物質やコレステロールの排出にも寄与します。尚、お腹が張りやすいタイプの方は適度を心掛けましょう。

ムクロジ科。効能は老化防止、強壮、精神安定です。

足の太陽膀胱経のツボで、腰上部、第11胸椎棘突起下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に腰背腱膜、広背筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は胸背神経、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下に肋間動脈背枝が走行。

「ツボ紹介」どのタイプの便秘でも、下腹部の内臓の働きを整えるおヘソ横の大横だいおう、緊張感を和らげる手首内小指側の神門しんもん、自律神経を整える頭頂の百会ひゃくえにお灸をします。百会→神門の順にお灸刺激しましょう。

ニワトリの卵の黄身。効能は滋養です。

足の太陽膀胱経のツボで、上背部、第10胸椎棘突起下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に腰背腱膜、広背筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は胸背神経、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管皮下に肋間動脈背枝が走行。

「漢方薬」硬くて出にくい実証タイプの便秘には、大黄甘草湯だいおうかんぞうとうが適。お腹を痛めず便通させます。尚、コロコロ便には、麻子仁丸ましにんがんが適。腸の粘膜を潤しコロコロ便を解消させます。虚証タイプには、腸の蠕動運動を改善させる小建中湯しょうけんちゅうとうが適。残便感がある場合にも効果あり。便が軟らかくて残便感の場合、便の状態を整える効果がある半夏瀉心湯はんげしゃしんとうが適。宿便がありお腹が張るタイプには、便通作用と炎症を抑える作用の三黄瀉心湯さんおうしゃしんとうが適。同じ宿便でも、便の色が黒い場合、瘀血要因=血の滞りであり、瘀血を除き血行促進させる桃核承気湯とうかくじょうきとうや、抵当丸ていとうがんが適です。

イネ科。効能は利尿、鎮痛、消炎、排膿、イボです。

足の太陽膀胱経のツボで、上背部、第9胸椎棘突起下縁で1.5指外側に取ります。筋:皮下に僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は副神経、頚神経叢の枝、胸背神経、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下に肋間動脈背枝が走行。