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「お手軽レシピ」食物繊維を豊富に含む七色なます。材料4人分:ダイコン10cm、ニンジン1/2本、コンニャク1/2枚、ゴボウ1/2本、もどした干しシイタケ2枚、コンブ5cm、もどした高野豆腐1枚、だし汁・しょうゆ・砂糖・塩・酒・酢各適量。作り方:①ダイコン、ニンジンを短冊切りにして塩でもむ。②コンニャク、ゴボウ、シイタケ、高野豆腐を短冊切りにして、だし汁、しょうゆ、砂糖、酒で薄味に煮ておく。③
①と②に細切りしたコンブを加え、酢大さじ3、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1.5、水大さじ1で和える。ぜひお試しください。

キク科。効能は吐き気止め、下痢止め、胸痛、腹痛、整胃、食欲増進です。

上背部、肩甲骨下角と脊柱の交点の下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に僧帽筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は副神経、頚神経叢の枝、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下に肋間動脈背枝が走行。

「残便感がある場合」虚証タイプには、下剤の効かない事と、便が軟らかくスッキリ出ず便秘のように感じる場合あり。この場合も腸の働きを活発にさせて改善させます。この他に腹部にガスが溜まりやすく、お腹が張る=宿便タイプもあり。腸の調子を整え、スッキリ排便させる事で改善させます。

アケビ科。効能は利尿です。

足の太陽膀胱経のツボで、上背部、第6胸椎棘突起下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に僧帽筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は副神経、頚神経叢の枝、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下は頚横動脈、肋間動脈背枝が走行。

「下剤の効かない虚証タイプ」便秘による不快感はあまりなく、下剤服用しても効果のタイプです。いきんでも出にくく、排便に時間がかかり排便後に疲労感が残る。腸の機能の弱さが原因。腸の蠕動運動を活発にさせて治します。

クワ科。効能は便秘です。

足の太陽膀胱経のツボで、上背部、第6胸椎棘突起下縁で、1.5指外側に取ります。筋:皮下に僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋。神経:筋枝は副神経、頚神経叢の枝、肩甲背神経、脊髄神経後枝。皮枝は胸神経後枝が分布。血管:皮下に頚横動脈の枝、肋間動脈背枝が走行。

「硬くコロコロ便の実証タイプ」体力のある人に多い頑固な硬い出にくいコロコロの便秘は、実証タイプに区分。下剤を大量でないと効かず、続けるとそのうち効かなくなります。大腸の熱を冷まし、腸の粘膜を潤すなどで治していきます。