ブログ｜木乃スマイル鍼灸指圧院

「お手軽レシピ」貧血退治にキンシンサイのスープ。材料4人分:キンシンサイ40g、長ネギ白い部分10cm、ニンニク1/2片、豚ひき肉100g、油、鶏ガラスープ4カップ、塩・醤油・コショウ各少々。作り方①キンシンサイは洗って、ぬるま湯につけて戻す。②長ネギとニンニクはみじん切りにする。③鍋に油をひいて②を炒め、油となじませる。④③に豚ひき肉と①を入れてさらに炒め、肉に火が通ったら鶏ガラスープを加える。⑤最後に塩、醤油、コショウで味付けをする。ぜひお試しくださいね。

足の太陽膀胱経のツボで、ふくらはぎ部、膝裏シワ部より5~7指下中央部に取ります。主治として、痔疾、便秘、腰背痛、腓腹筋けいれん、坐骨神経痛。効能として、中焦の機能を改善して、気の流れを調える。腸熱を取り除く。

「夜ふかし朝寝坊タイプ」の対策は、朝食や日光浴で体内時計をリセット。体内時計のリセットボタンは、朝日です。早めの時間に起きて朝日を浴び、体内時計を修正させましょう。朝食も体内時計のリセットボタンになります。アミノ酸のトリプトファンの多い食品を摂ると、夜適切な時間に入眠を促すメラトニンというホルモンが作られやすくなります。習慣にする事がポイントです。

「胃腸機能が悪い場合」貧血は、胃下垂の人に多く見られ、胃腸が弱く、食欲がなく、冷えやストレスですぐ下痢をする傾向にあります。顔色は青白く、朝起き辛く、すぐ疲労を訴えるタイプです。ほとんど痩せています。胃腸を温め、丈夫にする事を目的に治療します。「婦人科系が弱い場合」生理痛や生理不順があって、生理に貧血を起こしやすいタイプです。めまいや頭重感、肩こり、下腹部痛などの症状があり、生理時にかぜを引きやすく、子宮筋腫があると生理時の出血が多くなり、貧血状態は更に悪化します。瘀血を改善させる事を目的に治療します。「血液成分が不足している場合」白血球や赤血球などあらゆる成分が不足。=四虚。再生不良性貧血、白血病、紫斑病も含みます。疲れやすい、発熱しやすい、熱が下がりにくいなどの症状あり。造血と血行改善を目的に治療します。

足の少陰腎経のツボで、おヘソの2指上で、0.5指外側に取ります。主治として、腹部のしこり、腹痛、食欲不振、おヘソ周囲の圧痛。効能として、脾の機能を高め、胃の機能を改善する。食積を解消し、痛みを止める。

「夜ふかし朝寝坊タイプ」の特徴は、太りやすくなったり、気分の浮き沈みしがちです。他、肩こりや倦怠感などもあり、その状態が長引くと糖尿病などの生活習慣病を招く危険性あり。日中、ほとんど外にでない。朝食はとらない。生活が不規則。長時間、昼寝することがある。寝る直前までスマホをみる。つい夜ふかししてしまう。

貧血は、血液中で酸素を取り入れる働きをしているヘモグロビンの量が減って起きる疾患です。その量が減ると、体の内臓や器官に運ばれる酸素が不足し、内臓や器官の機能が低下、様々な症状として現れます。息切れや、冷え、下肢のむくみなど。東洋医学では、胃腸機能が悪い場合、婦人科系が弱い場合、血液成分が不足している場合の3つのタイプに分けて考えます。

足首、内くるぶしの前下方のくぼみに取ります。主治として、便秘、下痢、腹脹、咳嗽、黄疸、しが、精神不安、痔疾、足関節痛、足背痛。効能として、脾の機能を高め、湿邪を追い出す。背の気を下降させる。

「夜ふかし朝寝坊タイプ」の特徴は、体内時計の乱れが自律神経に影響。体内時計は、脳の一部と体の器官が連動し、心身の働きをほぼ24時間周期で変化させる仕組みで、自律神経と深く関係します。「ほぼ24時間」というところが問題で、リセットしないまま放置しておくと、体内時計は24時間よりやや長い周期を刻み、どんどん後ろにずれてしまいます。その体内時計のズレが自律神経に影響して、バランスを崩すのが「夜ふかし朝寝坊タイプ」の人です。乱れた生活習慣が悪循環を生む事になります。

「食養」痩せている人は冷え性多く、胃腸も冷えやすい為、常に温かいものを摂る。冷たい飲み物や生野菜、生もの、油ものは避けます。胃腸が弱い場合、サンショウの実やショウガ、クローブなど、胃腸を温める働きのある香辛料を使った料理がグッド。香辛料の中で唐辛子のような刺激の強いものは、NGです。神経質でストレスに弱い人は、精神を安定させる作用のあるシソやユリ根が適。消化を良くして、精神安定作用のあるナツメ❴腹痛を治す働きや強壮、利尿作用あり。❵やサンザシ❴消化を良くして、体を丈夫にする働きあり。❵も効果あります。