実用・東洋医学:便秘8

「食養」便が硬い便秘には、朝起きたら冷たい水や牛乳を飲むと便が出やすくなります。ヨーグルトやビフィズス菌の摂りすぎは便通は改善しても、腹にガス溜まり不快感あり。食べ物では食物繊維を多く含む玄米やゴボウ、ニンジン、サツマイモ、ヒジキ、コンニャクが適です。食物繊維を多く摂ると便秘や腸内の有害物質やコレステロールの排出に役立ちます。但し、お腹の張りには注意しましょう。